lydie1974 Günlüğü, 15 Haz 20

Salut Lydie. J'ai vu ton post ailleurs, c'est quoi qui pose souci sur la compréhension des macros :)? 

Ps : pourquoi dis tu que tu ne perds pas de poids, 3kg en 2 semaines c'est énorme !!! 

bonjour ben par exemple sur 2 yaourts differents le gras est plus élevé pareil pour le pain de mie donc je vais essayer de prendre les meme articles mais avec moins de gras si j'ai bien compris le sujet des macros  

Ah ok! Effectivement tu peux viser des produits plus sain :). Le moins transformés possible aide. Après les macros c'est vraiment une affaire d'équilibre, a manier en fonction de ton profil (et si tu en as envie bien sûr). Perso je ne suis relax sur les macros par contre j'essaye de faire attention aux fibres et au sel (et un jour peut être au sucre 😅😅) 

oui mais le sucre est partout lol 

C'est sûr. C'est pour ça ici pas mal de gens cuisine eux même directement à partir des produits les plus bruts possible (et font leur propres sauces, pain, pizza, etc etc), comme ça ils évitent toutes les bêtises ajoutées dans les fabrications industrielles.  

aujourd'hui je commence a faire attention avec les macros on verra si je perds plus de poids  

:) super, bon courage ! 

pour les macros je crois avoir compris mais maintenant trop de glucides je vais devoir calculer lors de mes achats  

quelqu 'un aurait un conseil pour que j'arrive a descendre en dessous des 50 pourcent de glucides merci  

J'ai jeté un oeil à ton journal, tu as l'air d'être toujours super proche des 50% donc bon, a voir si c'est essentiel... Tu peux toujours enlever quelques desserts sucrés / quelques biscuits et les remplacer par des oléagineux ou des yaourts un peu plus brut. Tu peux aussi partir sur des petits dejeuners moins chargés en glucides et plus chargé en protéines/lipides que ceux que tu fais actuellement (ex : tartine pain complet oeuf/avocat). C'est des pourcentages donc si tu augmentes tes lipides ou tes protéines tout en restant dans ta vqr les glucides baisseront forcément. Après pour un meilleur contrôle des macros une solution c'est de cuisiner vu que c'est toi qui gères ce que tu mets dedans et que tu pourras aller vers de bons produits. 

ok merci je vais essayer de faire ca  

:)  

bon je crois que j'ai trouvée un bon equilibre dans mon alimentation reste plus qu'a voir si je vais maigrir ou pas je vous tiens au courant ;) 

Super, ça marche