16 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1531 kcal
|
Yağ: 53,41g | Prot: 115,81g | Karb: 140,29g.
Kahvaltı: Bombbar Протеиновый Батончик Арахис, Ritmix Курага, Голден Яблоко, Медовая Долина Мёд Липовый, Фермер-Центр.Рф Каша Овсяная Геркулес с Семенами Льна, Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%. Öğle Yemeği: Хлебцы Молодцы Лёгкие Вафельные Хлебцы Ржаные, Огурец (без Кожуры), Мистраль Кускус Вареный, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Лактис Творожная Запеканка с Яблоками , Жареное Яйцо без Жира, Вастэко Топленое Масло Гхи, Помидоры, Кабачки Тушеные. Aperatifler/Diğer: Простоквашино Молоко Топлёное 3,2%, Olimp Sport Nutrition Whey Protein Complex 100%. devamı için...
|
|
2033 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 10 dakika, Vücut Geliştirme - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|