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Ça fait maintenant un peu plus de 15j que mon poids oscille entre 65.5 et 64... Un beau plateau difficile à passer avec le retour des aperos de l'été 😬.. Mais tant que ça ne remonte pas plus je suis déjà fier de moi d'avoir perdu ces 5 premiers kg et je me laisse jusqu'à la fin de l'année pour atteindre le prochain pallier à 60kg
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65,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 12,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1496 kcal
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Yağ: 51,78g | Prot: 60,80g | Karb: 195,92g.
Kahvaltı: Fraises, Lidl Cranberries, Carrefour Fromage Blanc Nature 0%, Carrefour Bio Muesli Croustillant Fruits Rouges. Öğle Yemeği: Moutarde, Auchan Fromage Blanc 0%, Carrefour Mangue en Tranche, Labeyrie Saumon Fumé d'écosse, Oeuf sur le Plat, Baguette, Salade Verte. Akşam Yemeği: Fraises, Grand Frais Mangue , Banane, Pizza Maison. devamı için...
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1845 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Eskrim - 45 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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Haftada 1,1 kg alıyor
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