16 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 0,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1290 kcal
|
Yağ: 35,15g | Prot: 85,36g | Karb: 160,46g.
Kahvaltı: Kiwi, Nespresso Café Capsulas, Hacendado Leche Desnatada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Eroski Pan de Espelta. Öğle Yemeği: Aceite de Oliva Extra Virgen, Arroz Blanco (de Grano Corto, Cocido), Luengo Lentejas Cocidas, Hacendado Guisantes Enlatados, Manzanas Fuji. Akşam Yemeği: J.D. Gross Chocolate Negro Ecuador 95%, Calabacín, Cebollas, Berenjena, Pimiento Rojo, Escuris Lomos de Atún de Aleta Amarilla, Alpro Yogur Natural con Coco, Hida Tomate Frito. Aperatifler/Diğer: Nueces, Wasa Pan Tostado Fibra, Carrefour Atún Claro al Natural. devamı için...
|
|
1696 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Esthercitagi Kilo Geçmişi
|