18 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1009 kcal
|
Yağ: 38,73g | Prot: 48,08g | Karb: 120,57g.
Kahvaltı: Tumis Kangkung, Telur Rebus. Öğle Yemeği: Quaker Instant Oatmeal, Stroberi, Greenfields Strawberry Yogurt, Tomat Ceri, Frisian Flag Purefarm Low Fat. Akşam Yemeği: Nasi Putih, Paha Ayam, Sambal Goreng, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Aperatifler/Diğer: Jeruk. devamı için...
|
|
2455 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 1 saat ve 40 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
|
|