19 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1351 kcal
|
Yağ: 38,78g | Prot: 104,51g | Karb: 144,77g.
Kahvaltı: Hacendado Leche Desnatada, Nespresso Café Capsulas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Serrano Jamón Serrano, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hacendado Barra Grande, Kiwi. Öğle Yemeği: Iceberg Solomillo de Cerdo Marinado, Patatas Cocidas, Manzanas Fuji, Aceite de Oliva Extra Virgen. Akşam Yemeği: Hacendado Coliflor Ultracongelada, Salmón al Horno o a la Parrilla, J.D. Gross Chocolate Negro Ecuador 95%, Alpro Yogur Natural con Coco. Aperatifler/Diğer: Mahou Cerveza 0,0 Tostada, Alpro Yogur Natural con Coco, Carrefour Atún Claro al Natural, Wasa Pan Tostado Fibra. devamı için...
|
|
1361 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Esthercitagi Kilo Geçmişi
|