20 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
92,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3182 kcal
|
Yağ: 106,08g | Prot: 132,52g | Karb: 422,09g.
Kahvaltı: SchapfenMühle Weizenkeime, Tamara Schwarze Johannisbeere, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Rapunzel Leinöl, Himbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, Heidelbeeren. Öğle Yemeği: Sahnesauce, Ja! Lachsfilets, Makkaroni, Ja! Reines Rapsöl. Akşam Yemeği: Sauerkraut, Grünländer Mild & Nussig, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Zwiebeln, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Harry Vollkornbrot, Makrele Geräuchert. Aperatifler/Diğer: Tamara Schwarze Johannisbeere, Tamara Erdbeer Konfitüre Extra, Harry Balance Toast (38g), Pfirsiche, Seeberger Walnusskerne, Äpfel, Möhren, Banane. devamı için...
|
|
2636 kcal
|
Egzersiz:
rad - 37 dakika, KraftzuHause - 58 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|