21 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
684 kcal
|
Yağ: 39,20g | Prot: 39,08g | Karb: 45,55g.
Kahvaltı: Сметана, Городецкий Творог 12%, Яблоко Зеленое. Öğle Yemeği: Лук, Суп с Фрикадельками, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные. Akşam Yemeği: Редис, Пятерочка Салат из Морской Капусты, Яйцо Всмятку, Bonduelle Кукуруза Сладкая, Огурец (с Кожурой), Помидоры. devamı için...
|
|
1908 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 52 dakika, Kitap Okuma - 1 saat, Mekik - 20 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
chuya_nakahara Kilo Geçmişi
|