wal.ter Günlüğü, 21 Haz 20

al 7 dagen omzeggens zelfde gewicht... ondanks inname van 1300 kcal max... vreemd. oh well, let's see...

80 kg Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.    Geriye kalan: 10 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1122 kcal

Yağ: 27,74g | Prot: 61,29g | Karb: 160,38g.   Kahvaltı:  Rozijnen,  Gemengde Notenmix, Kellogg's Corn Flakes,  Melk (Halfvol). Öğle Yemeği:  Rucola Sla,  Appel,  Pompoenpitten,  Zoete Rode Paprika, Bonnie Dressing, Ijsbergsla, Komkommer (Geschild), Tomaten. Akşam Yemeği: Delhaize Stokbrood,  Witte Rijst,  Kaas,  Olijfolie, Colruyt Everyday Kippenborstfilet, Colruyt Everyday Pastasaus,  Courgette. Aperatifler/Diğer:  Aardbeien. devamı için...

2142 kcal

Egzersiz: Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...