22 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1140 kcal
|
Yağ: 57,00g | Prot: 62,08g | Karb: 98,83g.
Kahvaltı: Pão Multi-Cereais, Café, Nova Açores Manteiga com Sal. Öğle Yemeği: Feijão Verde, Pernil de Porco Assado, Morcela, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Chouriços, Lindt Chocolate 85% Cacau, Café Expresso. Akşam Yemeği: Pêssegos, Bacalhau, Pepino (Descascado), Tomates, Azeite. Aperatifler/Diğer: Banana, Alpro Iogurte Natural, Continente Crunchy Muesli, Café Expresso, Babybel Mini Queijo Light. devamı için...
|
|
2309 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 2 saat, Boyamak - 2 saat, Masa Çalışmaları - 3 saat, Dinlenme - 9 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
martaiasabel Kilo Geçmişi
|