23 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1428 kcal
|
Yağ: 61,08g | Prot: 102,51g | Karb: 109,02g.
Kahvaltı: Torras Горький Шоколад 72% (без Сахара), Maxima Помидоры Кумато Чёрные, Rimi Siers Landana Maasdam 27.5%, Alma Молоко 2.5%, Herkuless Цельнозерновые Овсяные Хлопья, Бананы, Яйцо (Целое). Öğle Yemeği: Картофель Отварной, Mans Холодный Борщ на Кефире 2%/Воде (Свекла, Огурец, Редис, Яйцо 2 шт., Зелень), Mans Говяжий Фарш с Овощами Frozanna и Помидорами в Собст. Соку. Akşam Yemeği: Капуста Белокочанная, Latgales Piens Siers Līgo , Risso Подсолнечное Масло, Mans Запеканка из Курогрудки и Творога с Овощами. Aperatifler/Diğer: Faberlic Протеиновый Батончик 35 г Фисташка, Чай, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Blik Тунец в Масле Frigate Tuna, Fazer Crisp Rye, Faberlic Концентрат Напитка Алоэ Вера. devamı için...
|
|
2524 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|