fitosvinka Günlüğü, 19 Haz 20

Классный результат) 

Здравствуйте, изучила вашу страницу прям)мощет вы мне поможете, у меня такая ситуация с которой вы явно сталкивались) 

Спасибо) я безумно рада)) благодаря подъему калорий, даже когда я делаю перерывы в подсчетах на 2-3недели, ко мне не возвращается вес больше, чем на 1 кг. Так что вас никто не заставляет силой питаться больше, но все же стоит задуматьсч. Найдите у меня в подпискал Солнышко или Кнопочку. Почитайте у них. У них много информации, благодаря им я рискнула поднять калории и ни капли не жалею. А еще в инстаграм есть Артем Бразговский, он дает научную базу с ссылками на источники, исследования и статьи) ведь худеть нужно не только чтобы влезть в меньшую одежду, а чтобы быть здоровой в первую очредь, чего я вам и желаю!) 

Инна, написала вам на вашей страничке))я не профи, но кое что знаю уже из личного опыта)) 

Спасибо,я кушала на 800 каллорий сейчас подняла до 1100 +/- надо дальше поднимать,но я хочу ещё похудеть чуть)сейчас вес 58 кг,боюсь дальше поднимать ,мысли о том что вес пойдёт вверх (как так поднимать калории чтобы не набрать (и так у меня ужасно полезли волосы,хотя жиры и белок я добирба прям отлично ,но отлично для 1100 калорий ,а надо наверное больше ( 

Как вы поднимали, за какой срок и по сколько калорий? Изменился ли вес за это время? 

Вы знаете я поднимала день на 900 поем день чуть меньше ,потом день на 1000 потом опять меньше и так кабелями я дошла почти до 1200 но чаще бывает что меньге чуть,вес идёт вниз при чем тьфу тьфу хорошо идёт,1100 кг в неделю уходит,но я головой понимаю что надо поднимать всю жизнь на 1100 калорий не проживёшь! 

Качелями* 

Да, я вам посоветую поднимать по 50 ккал в неделю. То есть сегодня вот у вас 1200, вот неделю кушаете на 1200кк. Через неделю поднимаете до 1250 и так кушаете неделю. До 1500 так поднимайте и даже не парьтесь, если и придет 1-2 кг, то это вода в тканях, а дальше уже нужно будет мерить объемы и средненедельный вес