|
вес стоит на месте, главное не растёт, уходит объём.
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 23 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1610 kcal
|
Yağ: 69,34g | Prot: 152,63g | Karb: 88,22g.
Kahvaltı: Frutoteka Мармелад с Фруктовым Пюре , Магнит Сыр Костромской 45%, Яйцо, Жокей Кофе Молотый Классический, Mission Deli Тортилья, Kotanyi Корица Молотая. Öğle Yemeği: Джаз Арахис Жареный Соленый, Секреты Природы Льняная Каша Цельнозерновая, Куриная Грудка Отварная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Простой Йогурт (Цельное Молоко), Редис, Зеленый Листовой Салат, Огурец (без Кожуры). Akşam Yemeği: Азбука Вкуса Окрошка с Колбасой, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Куриная Грудка Отварная. devamı için...
|
|
2375 kcal
|
Egzersiz:
Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 46 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 14 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|