26 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 16,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1604 kcal
|
Yağ: 63,78g | Prot: 40,55g | Karb: 223,64g.
Kahvaltı: Quaker Instant Oatmeal, Gery Chocolatos Chocolate Drink, Telur, Gula Pasir, Safari Cokelat Compound Butir, Blue Band Mentega, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Ikan, Bihun (Dimasak), Sari Roti Roti Tawar (2). Akşam Yemeği: Telur Dadar, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Kue Mentega atau Gula. devamı için...
|
|
2537 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sandrabuhang Kilo Geçmişi
|