История одного разжирения)) я никогда не была худой, мой вес всю мою сознательную жизнь был 60-65 кг при росте 164 см. Даже после роддома оба раза я выходила в своей до родовой одежде. Мне в своих 60-65 кг комфортно. В 2018 году я набрала 20 кг за 10 месяцев (от очень мало подвижного образа жизни) . Точнее за пол года 13кг и остальные прилипли в процессе похудения)) что я только не делала, низкокалорийка, голодание, убрала всё сладкое и т. д. Разгрузочные дни на кефире, яблоках. А потом туман, приходишь в себя над кастрюлей с борщом. Смотришь а ты уже пол кастрюли съела.))) И в итоге двацатка. Фс мне подсказала подруга, она мне и всё посчитала. Программа на том момент ставила дефицит 1725 кк, но подруга сказала что это мало. И я начала питаться на 1900кк. Как мне страшно было есть! За месяц ушло 6 кг. Моиму счастью не было предела. Подключила спорт, но и тут беда, тренер сказал что 1900кк это очень много. Я должна питаться на 1340кк. В результате я с ним отработала месяц и ушла. Питание не меняла! У этого тренера я занималась вместе с знакомой, она мне его и посоветовала. Она хорошо похудела, 8 кг за месяц на против моих 1.7 кг. Так вот, сегодня я её встретила, она в два раза больше чем была ДО. Вывод : не спешите. Сделайте адекватный дефицит. И слушайте в первую очередь себя и фильтруйте рекомендации тренеров.
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2054 kcal
|
Yağ: 55,75g | Prot: 101,00g | Karb: 298,92g.
Kahvaltı: Пятерочка Банан, Абрикос, Жареное Яйцо без Жира, Подсолнечное Масло, Liebendorf Сыр Эдам 45%, Коломенское Батон Нарезной. Öğle Yemeği: Огурец (с Кожурой), Пятерочка Сахар, Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Помидоры, Ржаной Хлеб, Куриные Грудки (Запеченые), Черешни. Akşam Yemeği: Чудо Коктейль Молочный Шоколадный, Огурец (с Кожурой), Liebendorf Сыр Эдам 45%, Клубника, Пятерочка Яблоко Сезонное , Абрикос, Черешни. Aperatifler/Diğer: Русский Дар Квас Традиционный, Шашлык из Свинины, Азовская Кондитерская Фабрика Конфета Сливки-Щасливки, Шарлиз Пастила. devamı için...
|
sabit kilo
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
Красатуля1900 это у вас сейчас поддержка?
28 Haz 20 üye tarafından: AntoninaKarat
|
Нет, это мой дефицит. Поддержка у меня в районе 2400кк,возможно и больше я просто выше не поднимала. Я конечно разово ела и на больше кк, но чтобы подержать такую калорийность длительное время. Такого не было)) так что пока 2300-2400 кк это моя поддержка. 1800-1900кк это мой дефицит.
28 Haz 20 üye tarafından: Красатуля)
|
Как то недели полторы держала дефицит 1700кк, но разницы не заметила. Так что если нет разницы, зачем есть меньше)) результат и скорость такая же как и при 1900кк.)
28 Haz 20 üye tarafından: Красатуля)
|
А сейчас вес при 1900тоже уходит?просто я посмотрела у вас вес встал или это вы на поддержке"я просто разобраться хочу ,как мне потом действовать"
28 Haz 20 üye tarafından: AntoninaKarat
|
Я на подъёме сейчас. В дефицит пойду в конце лета, начну с 2000кк если не пойдёт то опять 1900кк. Меня вес мой сейчас устраивает полностью. Хочу в талии убрать чуток. Похудею до 58кг, потом наберу пару тройку кг чтобы кожа подтянулась. И закончу на этом похудение.
29 Haz 20 üye tarafından: Красатуля)
|
Два месяца назад вес уходил нормально при 1900кк
29 Haz 20 üye tarafından: Красатуля)
|
А вы увелич.активность когда прибавляли калории ?Мне кажеться я больше себя не смогу нагружать
29 Haz 20 üye tarafından: AntoninaKarat
|
Нет. Ничего не увеличиваю. Сейчас даже без зала ем 2200кк и поднимать буду дальше. Из нагрузки 10000 шагов. Вес стоит. С 1 июля у нас открывают залы, наоборот накину ещё калорий 200. Но я сильно себя не гружу, 2-3 силовых в неделю по часу.
29 Haz 20 üye tarafından: Красатуля)
|
12 Tem 20 üye tarafından: solnishko94
|
27 Tem 20 üye tarafından: <<Tatiana>>
|
Абсолютно👍👍👍
Тоже есть такие знакомые, и не одна. Сначала голодают до больницы, а потом так боятся, что жрут как не в себя.
07 Ağu 20 üye tarafından: kashmarina
|
10 Ağu 20 üye tarafından: Nataliya_1973
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|