|
🤔
|
79,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 13,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1145 kcal
|
Yağ: 40,96g | Prot: 72,88g | Karb: 132,32g.
Kahvaltı: Suco de Melancia, Mamão, Chá Verde. Öğle Yemeği: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Purê de Abóbora, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Agrião, Alface, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Purê de Abóbora, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Agrião, Alface. Akşam Yemeği: Salada de Folhas, Sopa de Abóbora. Aperatifler/Diğer: Castanhas de Caju Torradas sem Sal, Madrugada Chá de Camomila , Suco de Laranja/ Cenoura e Chá Verde, Água de Coco. devamı için...
|
|
3261 kcal
|
Egzersiz:
Hiit Queima Diária - 15 dakika, Ev İşi - 4 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 48 dakika, Dinlenme - 2 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|