27 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1409 kcal
|
Yağ: 62,83g | Prot: 96,99g | Karb: 127,80g.
Kahvaltı: Pepaya, Quaker Instant Oatmeal. Öğle Yemeği: Sayap Ayam, Pecel, Sayur Campuran, Tahu Goreng, Tahu Kukus, Tempe Rebus, Telur Rebus Lunak. Akşam Yemeği: Pepaya Muda, Quaker Instant Oatmeal, Putih Telur Matang. Aperatifler/Diğer: Jus Alpukat, Putih Telur Matang. devamı için...
|
|
3010 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 48 dakika, Pedal - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat ve 52 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|