|
заканчивается третья неделя 25% дефицита, и что я для себя заметила - очень голодно, очень. все время тянет на быстрые углеводы. я не скажу, что раньше я их не ела, также ела. просто сейчас именно тяга и мне именнно приходится сдерживать себя, не всегда удачно, в связи с чем иногда урезаются жиры или белки. с понедельника на медленный разгон. уже ждууу! как бы я хотела на рост мышечной массы пойти, но к сожалению бьюсь если я уйду на профицит, то в домашних условиях наращу только жир, без мяска((( очень хочу в зал, но пока не судьба(( поэтому решила делаю разгон, сижу на поддержке месяцок, потом снова в дефицит. буду убирать последние запасы жирка, а потом уже растить мышцы, когда нибудь попозже, не знаю когда 😄 просто поток мыслей))
|
50,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1642 kcal
|
Yağ: 52,80g | Prot: 120,73g | Karb: 170,89g.
Kahvaltı: Corny Big Chocolate-Banana, Orion Чокопай, Здоровый Стиль Мюсли Тропический Микс, Ого Отруби Ржаные, Белая Долина Кефир 0,1%. Öğle Yemeği: Балтийский берег Салака Горячего Копчения, Добрая Буренка Молоко 6%, Пятерочка Сахар, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Хек Запеченный. Akşam Yemeği: Пятерочка Сахар, Ермолино Вареники с Творогом, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Из Села Удоево Творог 0%, Изюм. devamı için...
|
sabit kilo
|