27 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1504 kcal
|
Yağ: 20,18g | Prot: 87,28g | Karb: 253,95g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Хлебец, Зеленый Чай, Лосось. Öğle Yemeği: Гороховый Суп, Гороховый Суп, Лосось, Соевый Соус, Лаваш, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Булгур (Вареный). Akşam Yemeği: Оладьи на Кефире, Банан, Lactel Лактония Кефирная 0,05%, Простоквашино Творог 0,6%, Банан, Lactel Лактония Кефирная 0,05%. Aperatifler/Diğer: Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Печенье, Абрикосы. devamı için...
|
|
2367 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 5 saat, TV Izlemek - 2 saat, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Emzirme - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|