|
Потянула ногу, активности теперь меньше. И это дико меня напрягает😭 о спортивной ходьбе теперь на время можно забыть.
Какое же прекрасное нынче лето ☀️⛅️ загораю по часику в день, просто песня )))
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,9 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1800 kcal
|
Yağ: 92,52g | Prot: 82,04g | Karb: 181,25g.
Kahvaltı: Американо, Геркулес Овсяные Хлопья, Сухой Жареный Несоленый Арахис, Ашан Финики Сушёные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Просто Мёд, Don Semi Ядра Подсолнечника Жареные с Морской Солью. Öğle Yemeği: Ашан Арахис в Кунжуте, Каждый День Куриное Филе, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Помидоры, Ашан Нут, Ogorod Укроп Свежий. Akşam Yemeği: Коммунарка Шоколад Горький с Начинкой с Пюре из Чёрной Смородины, Ашан Арахис в Кунжуте, Don Semi Ядра Подсолнечника Жареные с Морской Солью, Помидоры, Олейна Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Яйцо. devamı için...
|
|
1885 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 16 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 32 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 42 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|