|
тенденция в -200 грамм за сутки снова вернулась!!!отлично! худеем дальше!
|
72,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1535 kcal
|
Yağ: 66,27g | Prot: 116,39g | Karb: 117,49g.
Kahvaltı: Ржаной Хлеб, Огурец, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Жареное Яйцо без Жира, Овсяная Каша на Воде, Магнит Апельсин, Клубника, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Ярмарка Нут Вареный, Борщ со Свининой. Akşam Yemeği: Кабачки Тушеные, Шампиньоны Тушеные, Макфа Спагетти Отварные, Свиная Отбивная. Aperatifler/Diğer: Клубнично банановое мороженое, Помидоры, Творог 9%, Ашан Сыр Российский 50%, Арахис, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Простоквашино Творог 2%, Яйцо. devamı için...
|
|
2407 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 2 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
наталия калымова Kilo Geçmişi
|