29 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
44,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1313 kcal
|
Yağ: 42,45g | Prot: 54,46g | Karb: 189,73g.
Kahvaltı: Jagung Rebus, Jagung Rebus, Semangka, Semangka, Semangka, Biokul Yogurt. Öğle Yemeği: Tempe Goreng, Tempe Goreng, Tempe Goreng, Tomat Merah, Buncis, Wortel Dimasak, Kecambah, Ikan Lele, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Akşam Yemeği: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Aperatifler/Diğer: Kusuka Keripik Singkong, Telur Dadar, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). devamı için...
|
|
2028 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|