29 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg.
Geriye kalan: 10,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1157 kcal
|
Yağ: 43,76g | Prot: 73,39g | Karb: 119,35g.
Kahvaltı: Fit Parad Кукурузные Хлопья , Белый Город Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Фрутоняня Фруктовые Кусочки Яблоко, Сметана , Суп с Фрикадельками. Akşam Yemeği: Морковь, Креветки (Вареные или на Пару), Голубика. Aperatifler/Diğer: Bonduelle Кукуруза, Яйцо, Банан, Творог 9%. devamı için...
|
|
2551 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Squat - 15 dakika, Mekik - 15 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 7 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
alana tyukova Kilo Geçmişi
|