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SETTIMANA 5
Lunedì 29 giugno 2020
Media settimana scorsa 2633 kcal
Obiettivo
2400 kcal
macros
Carbo 282 g
Pro 176 g
Gra 63 g
Peso da 72 kg a 70.20 kg
(-1.75 kg) +0.05
Grasso da 12.4% = 8.93 kg a 12%=+8.43 kg (-0.50 kg) +0.08
Muscolo da 59.93 kg a 58.76 kg
(-1.17 kg) +0.02
Acqua da 63.3%= 45.58 kg a 63.6%= 44.68kg
(-0.90 kg) +0.03
Note
Girovita (punto più stretto)
da 78 a 76.5 cm (-1.5) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 82 a 80 cm (-2) -1
Girovita (sotto ombelico)
Da 83 a 81.5 cm (-1.5) -0.5
Petto
Da 99 a 97 cm (-2) =
Bicipite sx
Da 34 a 34 cm (=) =
Bicipite dx
Da 34 a 33 cm (-1) =
Quadricipite sx
Da 55 a 54 cm (-1) =
Quadricipite dx
Da 55 a 54cm (-1) =
Femorale sx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Femorale dx
Da 52 a 51 cm (-1) =
Polpaccio sx
Da 35 a 35 cm (=) =
Polpaccio dx
Da 35 a 35 cm (=) =
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70,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2395 kcal
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Yağ: 60,87g | Prot: 167,15g | Karb: 305,83g.
Kahvaltı: Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Arance, Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Banane. Öğle Yemeği: Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Ondina Filetti di Salmone al Naturale, Funghi Champignon, Delizie del Sole Cereali (e Quinoa). Akşam Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Fette Biscottate (senza Olio di Palma), Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Frontino Ortofrutticoli Carote Novelle, Petto di Pollo. Aperatifler/Diğer: Amo Essere Senza Lattosio Yogurt Greco, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Hero Marmellata Light Albicocche, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Aia Albume d'uovo Pastorizzato. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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