29 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,3 kg.
Geriye kalan: 24,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
960 kcal
|
Yağ: 38,61g | Prot: 54,47g | Karb: 102,84g.
Kahvaltı: Blueberries , Coffee (Instant Powder), SweetLeaf 100% Natural Stevia Sweetener, Dasani Bottled Water (16.9 oz), 310 Nutrition 310 Chocolate Shake, Blue Diamond Almond Breeze Vanilla Milk. Öğle Yemeği: Coca-Cola Diet Coke (Can), Aquafina Water (16.9 oz), Cucumber (with Peel) , Sabra Roasted Garlic Hummus with Pretzel Crisps. Akşam Yemeği: Arrowhead Water, Coca-Cola Diet Coke (Can), Pasta or Macaroni Salad with Oil and Vinegar-Type Dressing, Baked or Broiled Salmon. devamı için...
|
|
2510 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 4 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 12 saat. devamı için...
|
Haftada 3,4 kg kaybediyor
|
|
|