|
опять " поплыл" вверх...но " нарушений" в плане питания не было! видимо все таки мышцы "откликаются" на тренировки!)) кстати уже больше 2 недель, как подключила плавание по 30-40 минут,благо погода позволяет,заметно меньше болят мышцы после интервальной тренировки!!! хороший вариант расслабления!
|
72,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1615 kcal
|
Yağ: 67,98g | Prot: 106,98g | Karb: 143,31g.
Kahvaltı: Вологодское Льняное Масло , Гренки, Жареное Яйцо без Жира, Огурец, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Бабаевский Элитный 75% Какао, Овсяная Каша на Воде, Кофе с Молоком. Öğle Yemeği: Пицца с грибами, Борщ со Свининой. Akşam Yemeği: Клубника, Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная, Макфа Спагетти Отварные. Aperatifler/Diğer: Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Простоквашино Творог 2%, Ашан Сыр Российский 50%, Яйцо, Арахис, Помидоры, Простоквашино Творог 2%, Желе. devamı için...
|
|
2038 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|