|
Notiz an mich: Viel mehr Bewegung!!! Das mit dem Kalorien einsparen beim Essen klappt schon sehr gut :)
Bald darf mein Zumba Kurs wieder stattfinden, dann gehts aber runter!
|
72,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,2 kg.
Geriye kalan: 19,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2248 kcal
|
Yağ: 51,05g | Prot: 125,50g | Karb: 316,32g.
Kahvaltı: Granola Knusper Müsli, Kiwi, Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Mangos. Öğle Yemeği: Gyrossandwich (Pita-Brot, Rindfleisch, Lammfleisch, Zwiebeln, Gewürze mit Tomaten und Aufstrich). Akşam Yemeği: Viva Vital Putenbrust "Chinesisch Süß-Sauer" mit Reis. Aperatifler/Diğer: Milram Kakao Trunk, Nesquik Kakao, Stachelbeerkuchen. devamı için...
|
|
1958 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Spor Salonu - 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|