30 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 41,5 kg.
Geriye kalan: 11,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1002 kcal
|
Yağ: 54,57g | Prot: 80,47g | Karb: 43,92g.
Kahvaltı: Mortadela, Ovo Frito sem Gordura. Öğle Yemeği: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Pé de Galinha, Ovo Cozido, Tomates, Alface, Cenouras. Akşam Yemeği: Ovo, Frimesa Queijo Prato, Frimesa Presunto Fatiado, Vita Pães Pão de Forma Integral. Aperatifler/Diğer: Biscoito de Polvilho, Pêra Portuguesa. devamı için...
|
|
2611 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 55 dakika, Esteira/corrida - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|