|
mulai Olahraga sedikit², 2 hari sekali (durasi sekali olga=30menit. mulai tanggal 19 Desember 2019.
noted:
Body Fat = 32,8%
BMI = 27,6
*Tali Ukur
LENGAN : 43cm
LEHER : 37cm
BAHU : 41cm
PUSAR : 93cm
Pinggang : 113cm
PAHA : 76cm
BETIS : 44cm
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 18 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
993 kcal
|
Yağ: 42,07g | Prot: 40,03g | Karb: 116,61g.
Kahvaltı: Tango Wafer Chocolate, Silver Queen Dark Chocolate. Öğle Yemeği: Tropicana Slim Low Fat Milk, Sayur Asem. Akşam Yemeği: Telur Ceplok, Nasi Goreng. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|