23 Haziran 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,7 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2642 kcal
|
Yağ: 109,55g | Prot: 217,85g | Karb: 198,55g.
Kahvaltı: Reduced Fat Banana Bread, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Greek Yogurt. Akşam Yemeği: Chicken Fingers, Hamburger Bun, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). Aperatifler/Diğer: Bananas, Peaches, Apples, Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt, Greek Yogurt. devamı için...
|
|
3010 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Koşu - 11/kph - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|