|
500 calorias s menos por dia e 40m de musculação = 1kg a menos
|
115,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1122 kcal
|
Yağ: 56,88g | Prot: 96,34g | Karb: 56,48g.
Kahvaltı: Café (Instantâneo), Continente Leite Magro , Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Repolho-Roxo, Lasanha de Berinjela. Aperatifler/Diğer: Continente Skyr Natural. devamı için...
|
|
4077 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|