|
Кето день 2- ой, получилось на 1685 ккал, думаю немного снизить в связи с отсутствием тренировок🤔. Хотя есть охота. 3-х разовое питание, перерыв 12/12 . По факту перебираю углеводов до 9% - 29 гр, при разрешённых 20 гр, с недобором жиров((( нужно поосторожней с овощами🧐
|
94,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 22,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1685 kcal
|
Yağ: 117,27g | Prot: 118,42g | Karb: 33,66g.
Kahvaltı: President Плавленый Сыр, Гиагинский Молзавод Масло Топленое, Петмол Сливки для Взбивания 33%, Перекресток Огурцы Малосольные, Жареное Яйцо, Минтай Жареный. Öğle Yemeği: Uni Dan Хреновина, Кабачок Гриль, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). Akşam Yemeği: Жареная или Запеченная Курица, ITLV Оливки Зеленые без Косточки, Кабачок Гриль, Помидоры, Златиборац Грудинка Свиная. devamı için...
|
Haftada 27,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Значит не доедаете .... пересчитайте в fs сколько даст на столько кушайте и постепенно снижайте в дефецит .....
05 Tem 20 üye tarafından: Iskorka ya
|
Я всё заношу в FS, там подсчёт веду, Калораж рекомендован с учётом дефицита 20% 1700 ккал, получается не много ниже. Вчера уже нормально вышла, буду контролировать, заранее вводить и считать. Спасибо.😊
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Натали_стремлюсь_к стройности Kilo Geçmişi
|