|
230 123 108 37 2606 호밀빵 더하기 치즈 홀릭, 언제 끝날까 ㅠ 칼로리 줄이려 닭가슴살을 못먹고 있다 ㅠ 11시부터 4시까지 끊임없이 먹었고 그후 금식, 아침에 큰일보고 쟀더니!
|
47,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,1 kg.
Geriye kalan: 3,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2695 kcal
|
Yağ: 90,33g | Prot: 187,37g | Karb: 289,46g.
Kahvaltı: 평창보배목장 무가당요거트, 리코타 치즈, 말린 사과, 크로네 베이커리 100% 호밀빵 플레인, 프레시린 무가당그릭요거트, 복숭아, 블루베리, 체리, 플라하반 오버나이트 오트밀, 코코넛 오일, 계란후라이 (지방없이). Öğle Yemeği: 마이노멀 키토스노우 마다가스카르 바닐라, 리코타 치즈, 데체코 바질페스토, 양상추, 크로네 베이커리 100% 호밀빵 플레인, 토마토, 밤호박, 닭가슴살, 양배추. Akşam Yemeği: 영준목장 리코타치즈, 찐단호박, 그릭요거트, 흰강낭콩, 대추, 영준목장 리코타치즈, 닭가슴살, 호두, 아몬드. Aperatifler/Diğer: Bragg Organic Apple Cider Vinegar, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|