08 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
131,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 49,9 kg.
Geriye kalan: 31,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1806 kcal
|
Yağ: 43,62g | Prot: 174,87g | Karb: 182,13g.
Kahvaltı: Café Expresso, Aveia, Danone Yopro Baunilha . Öğle Yemeği: Melão, Sopa de Legumes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango. Akşam Yemeği: Café Expresso, Abacaxi, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Dourada Grelhada. Aperatifler/Diğer: Sondey Bolachas de Milho Bio, Milbona Skyr Natural , Maçãs Golden Delicious, Café Expresso, Ameixas, Maçãs Golden Delicious, Aveia, Nestlé Kvarg Stracciatella. devamı için...
|
|
5601 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 50 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|