|
naik 1/2 kilo guys, dah 3 hari ini segala macam makanan dimakan efek mau mens bawaannya mkan terus, besokk diettt
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 16 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
631 kcal
|
Yağ: 17,57g | Prot: 26,94g | Karb: 91,14g.
Kahvaltı: Lontong Sayur. Öğle Yemeği: Sambal Matah, Tumis Buncis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Pari. Akşam Yemeği: Tumis Buncis. Aperatifler/Diğer: Chitato Rasa Sapi Panggang, Wafer Coklat, Nabati Cheese Wafer, Buah Naga. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|