10 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 22,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1265 kcal
|
Yağ: 59,47g | Prot: 79,91g | Karb: 106,40g.
Kahvaltı: Arla Lättmjölk, Norrmejerier Naturell Yoghurt 3%, Banan. Öğle Yemeği: Eldorado Makrill Filéer i Tomatsås, Rågbröd. Akşam Yemeği: Morötter, Vitlök, Olivolja, Gurka, Lindahls Turkisk Yoghurt Naturell, Smör, Tomater, Isbergssallad (Inkluderar Crisphead Typer), Danish Crown Fläskfile. Aperatifler/Diğer: Grapefrukt (Rosa och Röd). devamı için...
|
|
3070 kcal
|
Egzersiz:
promenad 19.100 steg - 3 saat, promenad 20.000 steg - 3 saat, Dinlenme - 10 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
|
|