11 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,7 kg.
Geriye kalan: 5,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2032 kcal
|
Yağ: 78,50g | Prot: 113,54g | Karb: 227,82g.
Kahvaltı: Сыр Российский, Хлеб Бородинский, Ватрушка с Творогом, Кофе с Молоком, Банан, Малина, Творог 9%. Öğle Yemeği: Ironman Protein Bar Mild Cocos, Кофе, Лазанья из Кабачков, Омлет или Яичница с Овощами. Akşam Yemeği: Smartbar Protein Pro, Chikoroff Цикорий Капучино, Черешня. devamı için...
|
|
2708 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, İş - 10 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|