autumnatic Günlüğü, 11 Tem 20

autumnatic Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Intermittent fasting on a 20:4 to 16:8 schedule (depending on my level of control) appears to be both manageable and successful. Also started an easy and fun walk exercise routine. Discovering that the key to accomplishing my goals is to stay realistic and avoid being miserable.

66,5 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg. Geriye kalan: 14,4 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 11 Temmuz 2020:

1121 kcal

Yağ: 68,35g | Prot: 62,68g | Karb: 72,54g. Kahvaltı: Seoul Kimchi, Wegmans Mushrooms, Baby Spinach, Organic Valley Organic Brown Eggs (Large). Öğle Yemeği: Taco Bueno Chicken Taco Salad without Tortilla Bowl. Akşam Yemeği: Baby Spinach, Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat. Aperatifler/Diğer: Ritz Toasted Chips - Sweet Home Sour Cream & Onion, Olive Tapenade. devamı için...

2061 kcal

Egzersiz: Yemek Pişirmek - 2 saat, Bahçe İşleri (Bahçivanlık) - 1 saat ve 1 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 2,2 kg kaybediyor