|
Essa semana foi complicada, meu pequeno ficou doente e eu tbm. Tivemos febre e tals, a dieta foi totalmente desregrada, mas ainda assim lá se foram 0,5kg e estamos bem. Seguimos!
|
115,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 15,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1431 kcal
|
Yağ: 40,31g | Prot: 194,84g | Karb: 62,11g.
Kahvaltı: Maçã, Quaker Aveia em Flocos Finos , Filé de Frango Grelhado, Continente Iogurte Natural, Café Expresso, Água. Öğle Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado. Akşam Yemeği: Brócolis Cozido, Alface de Folha Verde, Filé de Frango Grelhado. Aperatifler/Diğer: Cola Cao Chocolate em Pó , Continente Leite Magro , Ovo Cozido. devamı için...
|
|
4685 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Ayakta Durmak - 8 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|