16 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
1908 kcal
|
Yağ: 66,85g | Prot: 135,99g | Karb: 209,17g.
Kahvaltı: Персики, Овсяная Каша на Молоке. Öğle Yemeği: Куриное Филе на Гриле, Гречка Вареная, Суп с Фрикадельками. Akşam Yemeği: ФЭГ Ассорти Маринованное Пикантное, Доброфлот Горбуша Натуральная, Viva Nut Чернослив, Черешня, Простоквашино Сметана 10%, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Aperatifler/Diğer: Капучино, Чай, Изюм, Арахис. devamı için...
|
|
2558 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Mekik - 5 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Александр Зиновьев Kilo Geçmişi
|