02 Temmuz 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2932 kcal
|
Yağ: 94,53g | Prot: 250,61g | Karb: 208,10g.
Kahvaltı: Fruit Salad, Special K Protein Plus Cereal, Greek Yogurt, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Sliced Ham (Extra Lean), Apples, Hard Roll. Akşam Yemeği: Beef Steak, Chicken Tenders, Chili Con Carne. Aperatifler/Diğer: Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Fruit Salad, Corona Light, Gold Standard 100% Whey - Chocolate Malt. devamı için...
|
|
2709 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 5 dakika, Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 1 saat ve 5 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 9,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|