|
alhmdulillah turun lagi 🤭❣️
|
58,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 8,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1109 kcal
|
Yağ: 35,63g | Prot: 46,30g | Karb: 163,54g.
Öğle Yemeği: Selada Daun Hijau, Kokita Sambal Terasi, Ikan Bandeng Goreng, Kacang Kedelai, Nasi Merah. Akşam Yemeği: Kerupuk Beras, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tahu Goreng, Nasi Putih, Cabai Merah atau Rawit, Royco Royco Ayam, Bimoli Minyak Goreng. Aperatifler/Diğer: Pisang, Pisang. devamı için...
|
|
1903 kcal
|
Egzersiz:
Aerobik - 1 saat, HIIT - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|