17 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,9 kg.
Geriye kalan: 0,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1544 kcal
|
Yağ: 54,15g | Prot: 84,05g | Karb: 177,98g.
Kahvaltı: Hacendado Barra Grande, Kiwi, Hacendado Leche Desnatada, Nespresso Café Capsulas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Serrano Jamón Serrano. Öğle Yemeği: Cebolla Frita, Hacendado Queso Rallado 4 Quesos, Carrefour Atún Claro al Natural, Hida Tomate Frito, Hacendado Coliflor Ultracongelada, Hacendado Macarrones Integrales. Akşam Yemeği: Tomates, Tortilla Francesa, Hacendado Queso Feta, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Hacendado Apio en Tiras Agridulce, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Pepino (Pelado), Primaflor Lechuga Iceberg, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Chocolate Negro 85%, Alpro Yogur Natural con Coco. Aperatifler/Diğer: Sandía, Hacendado Copos de Espelta, Hacendado Yogur Natural Desnatado 0%. devamı için...
|
|
1972 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Gerilme (Yoga) - 16 dakika, Kardiyo (Cardio) - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 44 dakika, Uyku - 7 saat, Oturma - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Esthercitagi Kilo Geçmişi
|