17 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
47 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1180 kcal
|
Yağ: 52,65g | Prot: 57,61g | Karb: 122,71g.
Kahvaltı: Яготинское Какао на Молоке , Гречневая Каша с Молоком, Grow Food Омлет с Ветчиной. Öğle Yemeği: Свекла Вареная, Grow Food Уха из Горбуши, Йола Шницель Натуральный Рубленый , Дело Вкуса Макароны с Сыром. Akşam Yemeği: Эковакино Ряженка 2%, Grow Food Бефстроганов , Рис Отварной. Aperatifler/Diğer: Россия Щедрая Душа Золотая Марка Шоколад "Дуэт в Горьком" . devamı için...
|
|
2409 kcal
|
Egzersiz:
планка на руках - 6 dakika, Squat - 2 dakika, махи в продвижение - 4 dakika, Paten Kaymak - 16/kph - 4 saat, Duş Almak - 20 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 42 dakika, İp Atlama - 6 dakika, Koşu - 11/kph - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
lady.sentiurina Kilo Geçmişi
|