17 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1270 kcal
|
Yağ: 44,58g | Prot: 71,47g | Karb: 146,28g.
Kahvaltı: Quaker Aveia em Flocos , Matte Leão Chá de Erva Doce, Banana, Ovo Mexido. Öğle Yemeği: Crystal Água com Gás, Couve Refogada, Filé de Peixe Empanado, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Batata Inglesa Cozida, Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), Vigor Iogurte Grego Tradicional. devamı için...
|
|
2532 kcal
|
Egzersiz:
Mekik - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
BrendhaPrado Kilo Geçmişi
|