sandrabitencourt Günlüğü, 17 Tem 20

colega como vc fez? o que e de que se alimentou depois do jejum? tenho 55 não sinto baixar peso, acho que estou errando 

Olha... minha dieta está em torno de 1200 cal/dia. Tenho intercalado dia sim/dia não comer carboidrato simples (arroz, pão, macarrão). Mas a dieta está mais ou menos assim: Desjejum: é o almoço 150 g de carne, legume cozido, salada e 1 banana de sobremesa No outro dia, pra não sentir fraqueza, acrescento 2 colheres de sopa de arroz, 1 concha de feijão.  

À tarde tomo bastante chá mate (faço logo depois do almoço e quando me dá fome, diluo metade de um copo grande de água com o chá com adoçante). Dá fome, tomo o chá. A última refeição faço às 10h, mas não como o carboidrato, somente proteína (que pode ser 2-3 ovos cozidos), legume, salada e a fruta. Tenho preferido comer bana que tem muita fibra, mamão formosa pra ajudar o intestino e melancia que tem muita água e fibras.  

E, se sentir muita fome, ovo cozido e muita água! 

CORREÇÃO: Minha última refeição faço às 20h, não às 10h 😘 

Comigo o jejum intermitente tem funcionado ao contrário. Quando faço meu peso não muda... Estranho...  

água 

A perda de peso é um bônus, mas as mudanças no corpo, no metabolismo e nos marcadores metabólicos são muito maiores! 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

Concordo FJMPontes!!! Até a disposição muda! 

Schiavon o jejum conserta o que é prioritário e o peso como falei é um bônus, mas independentemente de peso os outros benefícios continuam acontecendo, talvez o que esteja acontecendo é que vc depois do jejum vc esteja comendo demais, jejum não é pra comer pouco, mas também não é pra comer a mais! 😅 

Schiavon, só complementando o que JFMPontes disse: Análise a “qualidade” do alimento que tem consumido. Ao invés de comer linguiça, como ovo cozido. Ao invés de carboidratos tenho comido mais legumes, dando preferência aos crus. Tenho uma ressalva sobre salada de folhas: sabemos que o estômago dilata se comemos muito e que contrai se comemos pouco. Folhas fazem grande volume, mas logo a gente está morrendo de fome. Pico 3 folhas de couve e como com 2 conchas de feijão no jantar, junto com 2 ovos. Prefiro cenoura e pimentão crus. Dá mais saciedade.