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Fácil não é. Mas é possível e trás uma sensação de poder, amando ver esse resultado que tá sendo conquistado dia após dia, com disciplina, controle e qualidade. Dieta flexível + contagem de macros.
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73,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 14 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1776 kcal
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Yağ: 76,66g | Prot: 60,22g | Karb: 134,88g.
Kahvaltı: Marilan Torrada Integral, Nayna Semente de Chia, Azeite de Oliva, Ovo, Café com Açúcar, Leite. Öğle Yemeği: Rainha Costelinha Suína, Farinha de Mandioca, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Akşam Yemeği: Cachaça, Rainha Costelinha Suína. Aperatifler/Diğer: Ricco Doce Pé de Moça, Palha Italiana, Fazendinha Bananada. devamı için...
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Haftada 0,4 kg kaybediyor
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