|
Оххххх, а вчера была шикарная силовая + 45 минут кардио. Вечером кальян и посиделки с друзьями до 3 утра 🤪 А раньше после таких встреч на весы было страшно встать 🥴 Списывала кстати все на недосыпание и отечность 😂😂😂😂 Шутка смешная ситуация страшная. Ну вчера правда только чай и воду пила после 8 :) Питание выходит на ~1550-1600 ккал. Ещё недели две на этой калорийности, потом подниму до 1800, но дальше видно будет
|
55,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1516 kcal
|
Yağ: 55,94g | Prot: 131,42g | Karb: 121,12g.
Kahvaltı: Белый Город Молоко 1,5%, Нектарины, Клубника, Помидоры, Bombbar Хрустящая Арахисовая Паста, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Магнит Сметанковый Сыр 50%, Яйцо. Öğle Yemeği: Магнит Сметанковый Сыр 50%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Globus Кукуруза Сладкая в Зёрнах, Растительное Масло, Макфа Макароны Станичные из Твёрдых Сортов Пшеницы. Akşam Yemeği: Простоквашино Творог 2%, Клубника, Активия Йогурт Питьевой, Нектарины, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад , Белый Город Молоко 1,5%. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|