|
Сегодня замечательное утро!
Во первых я наконец то преодолела рубеж в 5 км! но главное не цифра, а мое самочувствие, и скажу вам, что мне наконец то было в кайф бежать. конечно это не первый раз,когда я чувствую такое, но первый когда я бегу километр без остановок, с ровным дыханием и получаю кайф!
во-вторых весы после 2х дневного загула на свадьбе друзей порадовали совсем малюсеньким привесом, даже указывать его не хочу.
в-третьих я чувствую себя живой все чаще и чаще. у меня появляются силы и желание что то делать, я наконец то начала понимать какая должна быть жизнь и надеюсь, что эти слова не пустой звук и через год я скажу это уже с уверенностью победителя!
|
90 kg
Bugüne kadar kayıp: 20 kg.
Geriye kalan: 30 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2277 kcal
|
Yağ: 102,19g | Prot: 78,50g | Karb: 260,03g.
Kahvaltı: Цех 85 Кофе с Молоком, Растительное Масло, Сыр Маасдам, Хохланд Творожный Сыр, Белый Хлеб, Огурец (с Кожурой), Сладкий Красный Перец, Помидоры, Перепелиное Яйцо. Öğle Yemeği: Русский бисквит Мини Маффины с Клубничным Джемом, Ponti Бальзамик , Оливковое Масло, Салат с Зеленью и Овощным Ассорти, Green Ray Фасоль Белая в Томатном Соусе , Пеликан Куриная Отбивная в Кляре. Akşam Yemeği: Coffee Like Латте (300мл), Додо Пицца Пицца Маргарита на Тонком Тесте, Pizza Mia Пицца с Колбасой. Aperatifler/Diğer: Dove Молочный Шоколад, Чудесный Край Соломка Слободская Соленая , Orion Чокопай, Доширак Чан Рамён. devamı için...
|
|
2561 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 33 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 57 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|