20 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 20,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1171 kcal
|
Yağ: 59,20g | Prot: 69,35g | Karb: 90,57g.
Kahvaltı: Кабачки (с Солью, без Жидкости, Приготовленные), Лента Огурцы Малосольные, Азбука Вкуса Фритатта с Овощами. Öğle Yemeği: Лэнд Кабачки Фаршированные Мясом. Akşam Yemeği: Веселый Молочник Сметана 15%, Редис, Огурец (с Кожурой), Куриные Котлеты на Пару. Aperatifler/Diğer: Fish House Килька в Томатном Соусе, Lucky Days Зефир с Ароматом Крем-Брюле. devamı için...
|
|
2256 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Cross Trainer - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|